Ca elev, cu siguranță îți dorești să obții note bune la școală. Dar știai că rezultatele tale școlare sunt puternic influențate de alimentație? Alimentația joacă un rol foarte important in viața tuturor – copii si adulți deopotrivă, tocmai de aceea este esențial să mănânci sănătos dacă vrei să obții rezultate bune.
Nutriționiștii recomandă o alimentație specială elevilor și studenților pentru a-i ajuta să facă față cu brio provocărilor de zi cu zi, cum ar fi reținerea unei mari cantități de informații. De exemplu, cu ajutorul unei alimentații corecte vei putea memora toate evenimentele importante din istoria poporului român sau vei putea memora toate formulele acelea complicate la matematică.
Astfel, experții în domeniu au alcătuit un top 10 alimente absolut necesare elevilor care vor să exceleze la școală:
1. Cerealele integrale te mențin energic și concentrat
Consumând cereale integrale in fiecare zi vei reuși să te concentrezi mai bine, să te simți mai energic și să îți îmbunătățești memoria. Asadar include-ți în dietă ovăzul, orezul brun, pâinea integrală si pastele făinoase.
2. Semințele de dovleac îți ajută memoria și capacitatea de concentrare
Experții în domeniul nutriției spun că un singur pumn de semințe de dovleac îți poate asigura necesarul zilnic de Zinc. Acesta este vital pentru memoria ta și capacitatea de concentrare.
3. Legumele verzi și legumele crucifere – pentru cei care au lăsat învățatul pentru examen pe ultima sută de metri
Include legume verzi în dieta ta și vei observa o îmbunătățire semnificativă a memoriei tale. Consumă spanac, varză, castraveți și frunze de nap pentru a-ți ajuta memoria.
Dacă ai lăsat învățatul pentru un examen pe ultima sută, nu te panica – conopida si broccoli te pot ajuta să memorezi o cantitate mare de informații într-un timp foarte scurt.
Dacă vrei, în schimb, să te pregătești ca la carte, optează pentru ExamenulTau.ro – singura platforma online care te ajuta sa inveti pentru Examenul de Evaluare Nationala.
4. Roșiile – un remediu natural pentru ”uituci”
Dacă ai observat că începi să uiți din ce în ce mai multe lucruri, atunci o dietă bogată în roșii te poate ajuta să îți revii.
5. Peștele gras dezvoltă funcția cognitivă
Specialiștii în nutriție recomandă consumul de pește gras datorită faptului că este bogat in grăsimi esențiale Omega3, ce ajută la îmbunătățirea memoriei. Niste bune surse de Omega3 sunt sardinele, heringul, somonul și macroul.
6. Ciocolata neagră stimulează memoria
Dacă ai poftă de ceva dulce, nu te grăbi să mănânci gogoși sau cornuri cu cremă. Ciocolata neagră este un desert sănătos și delicios în egală măsură, care îți va îmbunătăți memoria și puterea de concentrare.
7. Afinele îți îmbunătățesc memoria de scurtă durată
O metodă eficientă de a-ți menține memoria în cea mai bună formă este să consumi afine. Conform unor studii făcute de specialiștii Universității Tuft din Statele Unite, afinele sunt foarte eficiente în prevenirea deteriorării memoriei de scurtă durată. La cât sunt de delicioase, oricum nu ai nevoie de niciun motiv în plus ca să le consumi!
8. Coacăzele îți îmbunătățesc agilitatea mentală
Bogate în vitamina C, coacăzele sunt foarte sănătoase și foarte indicate pentru elevi, studenți și oricine altcineva care vrea să își îmbunătățească memoria și sistemul imunitar.
9. Salvia contribuie la îmbunătățirea memoriei
Deși majoritatea consumă ulei de salvie, specialiștii în nutriție recomandă consumarea acesteia și în forma sa naturală, proaspătă. Adăugând frunze de salvie în salată îți poți îmbunătăți memoria semnificativ.
10. Vitaminele B6, B12 și acidul folic sunt un ”cocktail” revigorant pentru creier
Dacă treci printr-o perioadă foarte încărcată în care temele si lecțiile te fac să te simți copleșit, poți discuta cu părinții tăi despre posibilitatea de a lua un mix de vitaminele B6, 12 si acid folic. Studiile arată că acest ”cocktail” de vitamine combate oboseala cronică și te ajută să te concentrezi mai bine la ore.
Dacă perioadele de oboseală sunt datorate stresului pentru Examenul de Evaluare Națională, atunci este timpul să afli că există o cale mult mai ușoară de a-l promova cu notă mare – cu ajutorul platformei ExamenulTau.ro.
Pentru rezultate școlare excepționale respectă o dietă sănătoasă și încrede-te în ajutorul oferit de ExamenulTau.ro.
Acum ai acces complet gratuit timp de 24h! TESTEAZĂ-L ACUM!
