Cum iti afecteaza lipsa de somn rezultatele scolare

29/01/2016
lipsa de somn

lipsa de somn

Este dovedit stiintific ca elevii care se culca tarziu obtin rezultate scolare mai slabe decat cei care dorm 8 ore pe noapte.

Un studiu efectuat pe 28 de voluntari a presupus ca o parte sa doarma mai putin de 6 ore pe noapte cu 2 zile si o noapte de un examen. In urma acestui experiment, voluntarii care nu au dormit suficient au obtinut rezultate semnificativ mai mici la examenul respectiv, comparativ cu participantii care au dormit 8 ore.

Efectele lipsei somnului pe termen lung

De cele mai multe ori, efectele lipsei somnului sunt imediate si evidente: stare generala proasta, iritabilitate, sensibilitate la zgomot, putere de concentrare scazuta.

Insa lipsa unui program  regulat de somn are pe termen lung efecte mult mai grave:

  • Obezitate
  • Sistem imunitar slabit
  • Risc de diabet
  • Memorie slaba

Cum afecteaza lipsa somnului rezultatele scolare

Faptul ca nu dormi suficient iti afecteaza in mod direct rezultatele scolare. Cu siguranta ai observat ca in dimineata imediat urmatoare unei nopti in care ai dormit putin, te simti letargic, nu te poti focusa la ore si nu te simti apt pentru niciun fel de activitate fizica.

Ce se intampla mai exact, este ca lipsa somnului afecteaza in mod direct felul in care creierul nostru functioneaza.

Dormind mai putin de cele 8 ore pe noapte recomandate, vei suferi de urmatoarele efecte:

  1. Memorie semnificativ diminuata

Creierul are nevoie de timp pentru a imprima informatia noua. Cea mai buna perioada pentru a face asta este pe timpul noptii.

Daca intentia ta a fost sa inveti inainte de culcare, dar apoi nu ai dormit suficient in noaptea respectiva, nu este de mirare ca a doua zi dimineata ai realizat ca iti amintesti mai nimic.

  1. Stare generala de rau

Lipsa somnului provoaca atat probleme digestive, cat si dureri de cap, senzatii de ameteala, dureri musculare si reflexe scazute. Dormind putin, iti fortezi corpul sa functioneze cu aceleasi resurse ca si ziua precedenta, deci implicit insuficiente.

  1. Putere de concentrare scazuta

Lipsa de somn provoaca o diminuare drastica a puterii de concentrare. Astfel, nu vei putea fii atent la ore si nu vei retine lectiile predate.

  1. Timp de recuperare prelungit

Lipsa somnului iti obliga corpul sa functioneze pe modul de „baterie slaba”. Doar pentru ca ai pierdut o singura noapte nu inseamna ca o poti recupera cu usurinta a doua zi. Organismul are nevoie de timp pentru a se reface, iar o noapte pierduta se recupereaza in timp, nicidecum intr-o singura zi.

  1. Lipsa poftei de mancare

Asa cum am spus mai devreme, lipsa somnului provoaca probleme digestive si senzatii de greata. Astfel, pofta de mancare este diminuata, lucru care amplifica starea generala de rau si prelungeste perioada de recuperare a organismului.

O alimentatie sanatoasa si hidratarea corespunzatoare sunt si ele esentiale in cazul elevilor, cu atat mai mult cei care urmeaza sa sustina examene.

Urmeaza sa sustii Evaluarea Nationala de clasa a VIII-a? Este timpul sa incepi pregatirea, atat fizica, prin alimentatie adecvata si somn, cat si intelectuala, recapituland din timp.

Vei gasi aici o lista de sfaturi alimentare venite direct de la specialisti in nutritie, iar platforma educationala ExamenulTau.ro te ajuta sa inveti eficient pentru Evaluarea Nationala de clasa a VIII-a.

Succes!

Nu uita sa dai share:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
The following two tabs change content below.

Bianca Varbanciu - Editor Coordonator ExamenulTau.ro

Bine ati venit pe Blogul ExamenulTau.ro! Aici veti gasi informatii utile despre Examenul de Evaluare Nationala, clasa a VIII-a, admiterea la liceu, sfaturi de invatare si multe altele. Testele si meditatiile online la matematica si romana care se regasesc in platforma ExamenulTau.ro va vor ajuta sa intrati la liceul dorit! Mult succes!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.